世界睡眠日：睡午觉减患心脏病几率

　　3月21日是世界睡眠日， 中国的主题是“关注睡眠，关爱心脏——生态好睡眠，拥抱正能量”。根据中国睡眠研究会的数据，中国约有近40%的人患有各类睡眠障碍。

　　第三军医大学新桥医院心血管内科、全军心血管研究所耿召华副教授指出，根据一项调查显示，每周工作超过6 0小时的人患心脏病的机会比每周工作 4 0小时以下的人要高出两倍，一周内就算只有两夜平均睡眠不足5 小时的人,患心脏病的风险也比正常人高 2～3倍。特别值得注意的是，经常午睡的职业男性比没午睡者心脏病的发生率低64%。

　　这是因为，心脏病的发生与睡眠质量有着密切的关系。睡眠不足易诱发心脏病，甚至导致心力衰竭，因其会降低血氧水平，导致血压骤升，两者都会对心脏病造成较大影响。同时还补充指出，长期睡眠障碍还会导致体重增加，甚至罹患糖尿病 ，而这两种因素都会提高诱发心脏病的风险。

　　此外，人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经至内分泌的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱，使得免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。

　　因此耿教授告诫大家，如果真的没有足够的睡眠时间，可以利用午睡恢复体力，建议每周至少午睡三次，每次大约半小时，让心脏有个缓冲休息的时间，减少心肌梗塞的危险。

　　刘志华