世界睡眠日 睡前补钙有助于提高睡眠质量

　　2013年3月21日是世界睡眠日，为了促进睡眠科学技术的普及与推广，提高公众健康睡眠意识，促进社会幸福与和谐，今年世界睡眠日中国主题确定为“健康睡眠、幸福中国”，为了迎接世界睡眠日，下面小编给大家精心准备了一个小妙招：睡前补钙提高睡眠质量。

　　为什么补钙要在睡前补呢?

　　科学家研究发现，一天中最佳补钙时机是晚上临睡前。人体内各种调节钙代谢的激素，昼夜间分泌各有不同，血钙水平在夜间较低，白天较高，夜间的低钙血症可能会刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙的分解加快，每天晚上临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少中风、哮喘、心脏病、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服用体恒健牌钙之缘片，含维生素D的碳酸钙质更易吸收，是公认的补钙经典策略。

　　为什么补钙有助提高睡眠质量?

　　钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质，它能加强大脑皮层抑制过程，可以调节兴奋与抑制之间的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法获得缓解，容易精疲力竭到了睡眠时间睡不着。补充足够的钙质能维持神经系统的正常联络，抑制脑神经的异常兴奋，使人保持镇静，进而提高睡眠质量。

　　2013年世界睡眠日，自然深睡眠多睡一小时，为了提高睡眠质量，健康睡眠，幸福中国，让我们一起来补钙吧！