中国“睡城”分布图公布 春季怎么睡眠最养神

2013-03-21 08:14:00    作者：   来源：99健康网  我要评论

关键词： 睡眠状态 养神 春眠不觉晓 入眠 枕头
[提要]古语说“春眠不觉晓”，每到早春时分，想必有不少人变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳，但是恐怕也有恰好相反的情况，晚上变得难以入眠。想要早点入睡，且睡醒后精神百倍的人不妨尝尝以下小秘诀。

　　古语说“春眠不觉晓”，每到早春时分，想必有不少人变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳，但是恐怕也有恰好相反的情况，晚上变得难以入眠。

　　想要早点入睡，且睡醒后精神百倍的人不妨尝尝以下小秘诀。

　　一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚，天然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是假如体温太低，身体发冷，反而不轻易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右，即使偶而晚睡最好不要超过一点或二点。

　　二、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。最初的熟睡枢纽是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的天然曲线，又不会对颈部造成压力。

王盈盈

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