实用家居减肥操 只需4招 瘦身+雕塑曲线

2014-05-07 10:40:00    作者：   来源：爱美网  我要评论

关键词： 手臂线条 家居 雕塑 女生 酸痛
[提要]4.回步骤2换右脚往前跨步，重复步骤3向下微蹲弓箭步动作，左右脚如此向前跨步行进10次，有助提升大腿肌耐力。1.背部挺直采坐姿，双手肘弯曲呈约45°，手臂内侧朝向身体前方，手持哑铃或装水宝特瓶，吸气预备。

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　　想有好身材不是梦，澳洲超模米兰达克尔有个3岁萌儿，身材依旧前凸后翘。我们请健身教练徐盛株针对女生常有的腰酸背痛、因缺乏运动导致身材走样等问题，规划简单动作，有助提升肌力、增加体能，并雕塑曲线。

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　　跑步走 提升腿部肌力

　　女生经常买菜、采买用品就要走一上午，可利用跨步走动作提升腿部肌力，让脚步更轻盈，走远程也不软脚，且可紧实腿部线条，还你性感美腿。

　　1.站姿，双脚打开与肩膀同宽，双手自然摆放在大腿两侧。

初审编辑：沈广安
责任编辑：焦雪

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