大众网记者：我们大部分年轻人坐在办公室里，久坐不动的占大多数，刚才听您讲那个走路减肥的方法挺好的，那具体一天走多少，有什么要求?
于康教授：第一最好每天固定一次性走半个小时，一天走一到二次，也就是30-60分钟;第二，速度是每十分钟走一千步，所以加在一起快步走到6000步左右，这是我们提倡的;第三，一定要大步走，一步迈出去，比较大的范围，希望每个青年人都要大步走，而甩小步，溜溜达达小步走的那种显然是不可取的，所以大步走，快走，长期坚持就能获得健康的收益。
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