墙角数枝梅

凌寒独自开

今天，我们迎来

24节气中最后一个节气

大寒

　　01

　　大寒三侯

　　鸡乳：大寒之日“鸡乳”，鸡是木畜，提前感知到春气，开始孵小鸡了。

　　征鸟厉疾：大寒后五日“征鸟厉疾”。征鸟是指鹰隼之类远飞之鸟，厉疾是厉猛、捷速。

　　水泽腹坚：再五日“水泽腹坚”。上下都冻透了，寒至极处，按物极必反原理，坚冰深处春水生，冻到极点，就要开始走向消融了。

　　02

　　大寒养生

　　食宜温中医有“寒者温之”的原则，认为温性食物，如羊肉、牛肉等，有助于体内阳气升发，可提高人体的耐寒能力。

　　睡宜早《黄帝内经素问?四气调神大论》所说，冬三月，“早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”在起居上，应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。

动宜慢此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打太极、散步等，达到舒展筋骨的目的即可。

　　头宜暖冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节，头部保暖变得异常重要。

　　心宜平冬季白天短而夜间长，常会引发失落、沮丧等情绪。因此，要节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动等，保持积极乐观心态。

　　03

　　潍坊天气提示

　　1月19日夜间到1月20日白天，天气阴有雨夹雪，北风4～5级，最低气温-1℃，最高气温1℃。森林火险气象等级二级，低度危险。

　　20日夜间到21日白天，天气阴局部有小雪转多云，北风4～5级阵风6～7级，最低气温-6℃，最高气温0℃。

　　21日夜间到22日，天气多云转晴，北风4～5级阵风6～7级，最低气温-8℃，最高气温-5℃。

时光交替，四季流转

大寒已至，春日可期

冬天就要过去

春天还会远吗

摄影：付明皓

莫畏严寒，坚定前行

积蓄内心的力量

一起迎接春暖花开

　　（海报新闻编辑 潘婷 综合）