大众网·海报新闻记者 杨娇 潍坊报道

　　今年9月20日是第32个“全国爱牙日”，今年的活动主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“均衡饮食限糖减酸 洁白牙齿灿烂微笑”，旨在提升大众口腔健康素养，创建有利于口腔健康的社会环境。潍坊市人民医院牙科走进社区、幼儿园，开展了免费义诊活动，宣传口腔健康知识，受到了广大市民的好评。

走进幼儿园

在门诊

走进社区

　　维护良好的口腔健康状况需注意以下几点：

　　1.平衡膳食模式，饮食多样均衡

　　饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则。建议平均每天至少摄入 12 种、每周 25 种以上食物，多吃五谷杂粮、蔬菜、水果。

　　2.少喝碳酸饮料，避免牙齿损伤

　　含糖饮料及碳酸饮料摄入过多或睡前喝饮料等习惯，会显著提高儿童青少年患有酸蚀症的危险。建议减少碳酸饮料的摄入，以避免对牙齿的危害，日常生活中选择用水代替饮料。

　　3.多吃瓜果蔬菜，减少烟酒槟榔

　　瓜果蔬菜含有很多膳食纤维，可增加咀嚼活动，减少菌斑滞留，促进牙周健康，预防牙周病，同时可预防龋病、粘膜病及口腔癌。吸烟是引起口腔癌的主要危险因素，饮酒、咀嚼槟榔是引起口腔癌的重要危险因素。

　　4.提倡母乳喂养，健康饮食习惯

　　母乳是婴儿最好的天然食品，它具有热量高、富含婴儿需要的各种营养素、有利于婴儿的消化吸收和抵抗疾病等诸多优点。建议纯母乳喂养到婴儿6个月，之后结合辅食添加情况，母乳喂养可延长至 2 岁或以内。

　　5.孕前做好口腔检查，及时排除口腔隐患

　　女性在计划怀孕前就应主动接受口腔健康检查，及时发现并处理口腔内的疾病或隐患，避免在怀孕期间可能因为发生口腔急症，增加胎儿流产或早产的风险。

　　6.清洁口腔很重要，刷牙漱口用牙线

　　刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。每天至少要刷牙两次，提倡用水平颤动拂刷法刷牙，刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙缝隙，配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙，可以达到彻底清洁牙齿的目的。