大众网潍坊·海报新闻4月20日讯（记者 刘建永 通讯员 王兆勇）今日谷雨，细雨绵绵，天地氤氲。潍坊滨海中学高三学子4月15日顺利返校复学，久违的校园再现朗朗书声。在所有高三教师和行政人员的全力护航下，同学们的学习、生活经过几天的短暂适应，已经逐渐进入状态，步入正轨。

　　面对延期高考，滨中学子都有什么心态呢？通过交流，有的同学认为这是一场“加时赛”，需好好把握进行“弯道超车”，有的同学则表示“难熬”，但也有部分同学甚至出现了不同程度的厌学情绪……

　　接下来的日子，我们该如何“沐浴”在老师爱的“碎碎念”中，身心愉快地投入到学习和“修行”中呢？潍坊滨海中学心理老师特别为高三学子提供几个小tips！

　　Tips 1：调整认知

　　一个人的情绪状态是非常重要的。如果把人想象成一部手机的话，情绪就是底层的操作系统，有人是苹果系统，有人是安卓系统；后天学习的知识技能就是一个个安装在操作系统上的APP，但是驱动一个人的其实是他的情绪需要，也就是底层的操作系统。当你在完成学习的过程中，极尽自我克制，弄得自己很不爽、很压抑、倦怠厌烦的时候，就像手机系统运转不动，消极怠工了，所有的APP都会运行停滞。

　　所以，认为高考延期是“加时赛”、可进行“弯道超车”的同学，可以继续保持这种乐观、积极的心理状态，这将为你的备考“加码加料”；对于那些感觉到比较难熬、甚至出现厌学情绪的同学，也不必慌张，可以从调整个人内在情绪环境和建立少诱惑、低负荷的外在环境入手，每次改变一点点。

　　Tips 2：制定清单

　　很多同学每天都会列计划，这样做有没有科学依据，心理学告诉你：你做的很对。你把一些任务交给了纸和笔，减轻了大脑负荷，减少了你做选择的两难境地；每完成一项任务，打一个勾，可以让你获得及时的自我反馈和成就感；打勾的行为实际上也是一种自我激励，增加你内心的愉快感受。

　　当任务清单列出来之后，我们要分轻重缓急来完成，越是符合自己的长期目标、越有利于核心价值的事情，就越要优先完成。提醒大家不要把任务排的太满，要在任务与任务之间留足空挡，太过密集容易造成拥堵，影响后一个进程，甚至打乱整个任务计划；如果完不成可能影响情绪，产生自责心理。

　　Tips 3：立即行动

　　怎么做呢？教给大家一个2分钟法则。我们在培养一个新习惯时，不妨先开始一个所需时间不超过2分钟的低难度活动。比如你想复习一个章节地理，不妨先打开书本，翻开你的笔记再说；你想记住30个单词，不妨先记住10个再说；你想锻炼身体，不妨先做10个俯卧撑再说。后面的事情你就知道了，我们经常说，来都来了就“做”一下吧。

　　在备考的日子里，我们不仅仅只是被爱者，我们还可以主动地承担起我们的责任，因为这不是一个关乎“如何应对老师爱的‘碎碎念’”的问题，而是一个关乎“成为何种自己”的问题。

　　谷雨时分，时至暮春，初夏将临。春天种下的一颗颗希望的种子，正等待着夏天的汗水来浇灌。人间四月，努力绽放的你最美！让我们从今天再出发，一起绚烂，一起芬芳，一起续写春天的故事。