眼睛是心灵的窗户，我们通过它来学习、生活、认识五彩缤纷的世界。现在由于发生了新冠肺炎疫情，许许多多医护人员战斗在一线，舍小家为大家。对我们而言，“宅家”成了远离病毒最好的方式。

　　与此同时电子产品、图书等就成了我们打发时间的朋友，自然而然，眼睛的负担也加重了。如果不掌握一定的用眼知识，极易造成近视或加重原先的近视。今天我就跟大家来分享一下我养眼护眼的一些小知识，具体有以下几个方法：

　　第一、读书写字应保持正确的坐姿，掌握正确的阅读距离。坚持“三个一”，即“一拳一尺一寸”。一拳：胸口与课桌边缘的距离保持一拳；一尺：眼睛与书本的距离保持一尺（约33厘米）；一寸：握笔时手指与笔尖的距离保持一寸（约3.3厘米）。

　　第二、在光线充足的地方学习，不在吃饭时、卧床时、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。平时使用电脑、平板、手机等电子产品学习时把亮度调到合适，不刺眼。学习或使用电子产品学习30分钟后，应休息远眺放松10分钟。

　　第三、掌握合理的学习时间，劳逸结合。做到在家中上课也跟在学校时一样，课后坚做眼睛保健操，远眺，适当休息，使眼睛充分放松。

　　第四、每日进行体育锻炼，通过运动缓解眼部疲劳。比如做仰卧起坐、跳舞，做广播体操等。

　　第五、和家人一块做一些宅家护眼的小游戏，如踢毽子、颠乒乓球比赛等，还可以帮助爸爸妈妈做一些力所能及的家务劳动。

　　第六，保证充足的睡眠和合理的营养。多吃一些对眼睛有益处的食物，比如胡萝卜、鱼类、动物肝脏、豆制品等等。

　　宅家护眼我有招，养眼护眼，从我做起。

　　四年级二班 张雯月

　　2020年2月27日