北方遭遇强降温 怎么补御寒还健康

　　近日，据中央气象局报道，中国北方将遭遇强降温天气，据气象局称，北京将可能会突破10年来最低值-13.5℃，甚至是可能会突破30年来12月份极值-15.2℃。而典型的北方城市沈阳在未来两天里的最低低温也将达到-26℃，最高温度也不过-13℃。看来我国今年是个寒冬，而对于怕冷的朋友们更是个严酷的考验，那么体质偏弱、怕冷的朋友们要怎么做才能安然渡过这个超级严寒的冬季呢？中医指出：针对不同的身体情况要进食不同的食物，这些食物不仅可以有效的帮助您御寒，还能远离疾病痛苦的困扰，下面就让我们看看中医给出的这些食物吧。

　　第一种：手脚冰凉，多食姜汁牛奶。

　　中医指出：严寒的气候会使人体尿液中肌酸排出量增多，脂肪的代谢加快，而合成肌酸、脂酸和人体内氧化所释放出的热量都需要甲基。所以，在冬季要多进食含蛋氨酸较多的食物。

　　推荐：姜汁甜牛奶(取150到200毫升的鲜牛奶，加入一调羹生姜汁和少许的白糖，放入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃的功效，天天饮用一杯，手脚的寒气便会逐渐消失。)

　　第二种：体质弱、经常感冒的人要多补钙。

　　中医表示：人体怕冷和机体摄入矿物质量有一定的关系。如：钙在人体内含量的多少会直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有豆制品、牛奶、海带等。食盐对人体的御寒也很重要，它可以使人体产热的功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但不能过咸。

　　第三种：腰膝酸软、气血两亏的人要进行温补。

　　中医建议：对于这类人群，可以适当的选用具有御寒功效的食物进行温补和的调养。多吃御寒食物可以起到增强体质、暖和全身组织、促进新陈代谢、提高人体防寒的功能。

　　推荐：羊肉粥。(取鲜羊肉100克，粳米100克，葱、盐、姜适量。羊肉洗净切片，葱和姜切成碎块备用。药将粳米淘洗干净，和羊肉及调味品一起放入锅内，加入清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。)此粥具有暖脾胃、益气血、添精补髓之作用，适于气血亏损、阳气不足、腰膝酸软的人服用。