坚持科学绿色减肥，选择绿瘦效果

　　随着医学模式的进一步改变，现代社会已进入生物—社会—心理模式，人们越来越强调回归自然，绿色减肥疗法悄然兴起。绿色减肥是一种人与自然密切结合，利用人与自然的和谐而达到减肥的目的。肥胖由于其病因病理等方面的特殊性，非常适宜于绿色减肥的治疗。

　　肥胖是一种慢性病，它的形成不是一日之功，因此减肥也不是一日之功。绿瘦体重管理顾问首先会帮您制定一个合理的计划和目标、每日参加适量的运动，帮助您改变不良的饮食习惯，调整饮食结构，严格按减肥食谱要求调理营养均衡的饮食进行有效果的绿色减肥。同时，还要有持之以恒的精神，才能达到身体的健康和健美。

　　减肥方案设计步骤：

　　1、制定合理的计划和目标;

　　2、每日安排适量的运动是减肥不可缺少的一步;

　　3、改变饮食习惯;早餐在一日三餐中是最重要的，要做到早餐吃饱吃好，午餐吃好，晚餐吃少。可传统的饮食习惯往往是忽视早餐，把晚餐摆在第一位，安排得最丰盛，特别是现代都市人更是如此，一定要改变这种习惯。

　　4、调整饮食结构，提高食物质量;改变“三高、三低”传统饮食结构，变为“四高、四低”科学饮食结构。所谓“三高、三低”传统饮食就是高脂肪和胆固醇、高热量、高糖，低矿物质、低纤维素、低维生素;所谓“四高、四低”科学饮食就是高蛋白质、高纤维素、高维生素、高矿物质，低脂肪、低胆固醇、低热量、低糖。

　　5、合理搭配减肥食谱(1)确定每日各类营养物质的需求量，根据各人情况可以有适量的调整。五谷类：饭1碗、面包1块;油脂类：少量植物油;鱼、肉、蛋白类：肉2两、蛋1只、豆半碗;奶类：2—3杯;水果类：2—3个(尽量不食用香蕉、苹果和葡萄);蔬菜类：6—8两(多食用纤维含量高的食物);水：2000ml。(2)合理搭配一日三餐

　　绿瘦效果强调通过力量训练来增加肌肉。运动的时候，你一定会用到肌肉。在健身房的器械锻炼中，这种感觉最为明显。通过力量训练，你的肌肉会长得更饱满，而肌肉组织会比身体的脂肪组织消耗更多的热量。增加新陈代谢最有效的方式就是把有氧运动减肥和力量训练的无氧运动结合起来，这两者不分伯仲，都很重要。

　　绿瘦效果推荐少食多餐。顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量。相对于那些每天只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。

　　绿瘦效果长期倡导绿色健康的瘦身理念和科学有效的减肥方式，得到客户的一致好评，加入我们的绿色行动吧!