今天（7月15日）

正式入伏

这也意味着

三伏天正式开启

今年三伏依旧是“超长待机”

这也是从2015年以来

连续第十年三伏长达40天

想想就直冒汗啊

今年“三伏”的时间如下

↓↓↓

初伏时间：7月15日-7月24日，共10天

中伏时间：7月25日-8月13日，共20天

末伏时间：8月14日-8月23日，共10天

　　入伏天来，“三伏贴”引关注

不少小伙伴都开始

关注一年一度的“三伏贴”

“三伏贴”分3次治疗

即初伏、中伏、末伏各一次

病情严重的

可选择伏前、初伏、中伏

末伏、伏后共5次治疗

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　　三伏贴的适应症

　　1、呼吸系统疾病：慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等；

　　2、消化系统疾病：慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等；

　　3、耳鼻喉科疾病：过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等；

　　4、妇科疾病：慢性盆腔炎、痛经、经行腹泻等；

　　5、儿科疾病：哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易外感、脾胃虚弱等

　　6、治未病：免疫功能低下易感冒者、虚寒型体质者、秋冬季反复上呼吸道感染者。

“三伏贴”虽好

但也有禁忌人群

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　　禁忌人群

　　两岁以下孩子、孕妇、肺结核患者，支气管扩张患者、糖尿病患者，皮肤疮疡破溃者、阴虚内热者及皮肤易过敏者。

　　入伏天来，养生好时机

暑热难耐

人们往往食欲不振

如果不注意很有可能中暑

因此“三伏天”

需要格外注意饮食起居

饮

伏天气温高

人体容易脱水

因此大量补水是防止中暑的好方法

补水时可以选择喝点诸城绿茶

绿茶清热去火

所含的多种维生素、矿物质

可以对人体流失的电解质

进行迅速补充

能够帮助消除倦意、提神醒脑

此外

海带绿豆汤促消化

冬瓜莲子银耳羹解渴生津

扁豆薏米粥解暑健脾胃

也很适合酷暑时节饮用

食

“头伏饺子，二伏面

三伏烙饼摊鸡蛋”

伏天气温高

人体新陈代谢会加快

对能量的需求增多

饺子等面食

含糖类、B族维生素、多种矿物质

可为人体提供充足的热量

“伏羊一碗汤，不用开药方”

夏季吹空调、喝冷饮

容易使体内寒气过重

而羊肉、牛肉等热性肉类

可以温阳散寒、补中益气

适合手脚冰凉、气血不足的人食用

练

“冬练三九，夏练三伏”

在酷热的天气下锻练

能提高人的耐热能力

使得人体更好地适应自然气候

“夏练三伏”就是这个道理

但天气炎热

人体能量消耗大

锻炼也须量力而行

最好进行一些“低调”的运动

游泳能使人体保持体温恒定

不易中暑

是炎炎夏日很好的锻炼方式

不历尘埃三伏热

孰知风露九秋凉

惟愿无论历经几番酷热

你我内心始终保持一份

恬淡与清凉

文案：李晓芹
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