身体之所以会保持温暖，是由于身体内部产生的热量通过固定的柔软肌肉散发出来的，肌肉温暖则血液循环良好，但关节部位肌肉很少，因此也更难保持温暖。

　　如果对一些不良状况 不加注意，那么关节会提前“变老”。除了减少不良姿势和过度负重等对关节的压力外，天冷时保暖是保护关节的一个重要方面。

　　各类关节病都有一个共同特点：在寒冷、潮湿的气候环境下，症状加重。而且寒冷也会对关节组织有刺激，会使原本的关节炎症加重，关节长时间受凉和巨大温差也会导致关节疼痛。

　　所以在寒冷的天气里，一定要注意关节保暖，这样可以减少关节炎发作频率，延缓骨关节炎的进程。

　　注意保暖，避免关节受损

　　本来随着年纪的增长，关节软骨就会存在一定程度的磨损，如果不注意保暖，关节更容易“受伤”。这是因为有很多跟气温有明显关系的感受器，对温度的变化很敏感，尤其是膝关节附近，血液循环较少，温度更低。而低温会影响关节健康，增加软骨磨损甚至致残风险。 所以冬天一定要更要注意保护软骨，积极做好保暖工作，尽量使关节保持在35℃以上。 保暖只是保持关节健康的一个方面，除此之外，生活中还有哪些细节，可以帮助我们保护关节呢？

　　少穿高跟鞋

　　40岁之后，凡是承重的关节或多或少都会发生变化，达到一定质变的情况时，则会表现出一些不适症状，甚至越来越明显。生活中应尽量不穿或少穿高跟鞋，尤其女性，避免因膝关节压力过重导致退化性膝关节炎。

　　严格控制体重

　　超重会使关节负重增加，加速关节间软骨组织的磨损，引发关节炎。因此，将体重控制在合理范围对关节的保护也异常重要。

　　坚持适当锻炼

　　适当的运动锻炼可以增加关节的稳定性，减缓关节的磨损。比如：散步、游泳等，都是保护关节的极佳运动。对于中老年人来说，锻炼时要避免深蹲、爬楼梯、登山、久坐以及急转急停的运动，这些动作都不利于保护关节，甚至还会加速关节磨损。

　　注意营养补充，延缓关节退化

　　在注重外部养护关节的同时，也要有针对性地适当补充营养，从内延缓软骨退化，呵护关节健康。