"秋老虎"来了 潍坊孕妇及哺乳期妈妈注意事项

"秋老虎"来了

　　大众网潍坊8月12日讯(记者 沈晓茜) 秋后一伏热死人，也就是俗称的“秋老虎”，尽管前几日台风“达维”和“海葵”给潍坊市民带来了丝丝凉爽，可是随之而来的“秋老虎”又让人感觉暑热天气似乎并未离我们太远。由于空气中水分减少，很多与干燥有关的疾病会高发，对孕妇及哺乳期妈妈来说着实“难熬”。

　　大众网健康频道记者就高温天气孕妇和哺乳期妈妈应注意事项专门采访了潍坊市妇幼保健院妇女保健科的张荣玲主任。

　　能否多吃水果来防暑?

　　孕妇应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，最好等血糖控制平稳后再吃水果。另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要减量。

　　吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。山楂活血化淤通经，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。像荔枝、桂圆等尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。

　　哺乳期的产妇是可以吃水果的，应该吃新鲜的，不同的水果里所含有的维生素也不同，而且宝宝吃母乳也可以获得必须的维生素，只要不吃从冰箱里刚拿出来的就可以，吃常温的完全可以，刚从冰箱里拿出来的水果应该放一放再吃，不要太凉。

　　水果的种类没有太多限制，只是注意有便秘现象的产妇可以适当多吃一些香蕉，容易上火的水果不宜多吃，如荔枝等。

　　日常使用空调应注意事项

　　能吹空调并不代表哺乳期妈妈可以听之任之的吹，还是要遵循一些健康法则，这个空调才吹得既轻松又有度：

　　1、温度要适宜，控制在26-28摄氏度为宜。

　　2、要适当保暖，睡觉要盖好被子，盖过腋下为宜，空调房里保持穿长袖衣服。

　　3、空调房里放上水盆，保持室内湿度。

　　4、每两个小时关掉空调，打开空调通风。

　　5、出汗以后，擦干身子再开空调。

　　6、多喝水，促进身体新陈代谢，也防止喉咙干涸。

　　穿衣需要注意那些?

　　准妈妈们的着装最重要的是舒适安全。刚刚怀孕的女性，不妨先清理一下自己的衣柜。

　　首先要将化纤面料的服装都拿出来，尤其是内衣。因为怀孕期间，女性的皮肤会变得敏感且易出汗，如果经常接触人造纤维的面料，容易引起皮肤过敏，可能会影响到腹中宝宝的健康。其次将颜色鲜艳的衣服暂时收起来，通常留下的应该是纯棉布料及真丝质地的服装，这种材质的服装，透气性、吸湿性和保温性都比较好，很适合准妈妈。

　　在购置新衣物时，选择天然面料是基本的原则，夏季要选择棉、麻布料，如宽松下垂的T恤、圆领长袖运动衫、无袖套领恤衫等，颜色以浅色为宜。