大众网潍坊·海报新闻5月7日讯（实习记者 陈曦 通讯员 庄青山）脖子酸痛、僵硬，一扭“咔咔”响，肩膀、后背疼痛，手指、胳膊麻木、疼痛，活动不灵活。潍坊市人民医院提醒低头族们，你们的颈椎“病”了！

　　正常人的颈椎有生理性前凸，低头族的颈椎会逐渐向相反方向弯曲，出现“颈椎反曲”“反弓”，这时候，可就不单单是颈肩痛的问题了……

　　潍坊市人民医院脊柱外科一区最近收治了一例34岁的“低头族”患者，因为“颈肩部伴右上肢麻木、疼痛半年”，检查发现颈椎退变严重，像50～60岁人的颈椎，椎间盘突出、钙化，压迫神经根。经过仔细的术前评估，考虑到患者非常年轻，在主任医师徐兆万指导下，副主任医师庄青山为患者实施了Zero-P零切迹颈椎前路减压融合内固定术，微创下切除突出钙化的椎间盘组织，神经受压得到解除。术中出血5毫升，手术时间1个小时，术后患者症状解除，第二天下床正常活动。该技术具有创伤小、出血少、减少术后吞咽困难和邻近节段退变的优点。

　　术前CT、磁共振、颈椎退变，突出钙化，神经受压

　　术后X片

　　为什么颈椎都病了呢？因为，抬头看蓝天的时间少了，埋头玩手机的时间长了。“放下手机、抬起头”是当务之急。

　　那么，颈椎还有救吗？通过日常行为方式的调整，可有效预防颈椎病的发生：

　　1.尽量不要低头看手机、电脑等；

　　2.久坐后不妨伸伸懒腰；

　　3.工作一个小时后还可尝试做“米”字操，即头颈左右上下运动，犹如写“米”字。

　　4.如果出现了颈椎生理曲度变直，建议低枕，甚至去枕，改善颈部肌肉紧绷状态。切忌高枕、躺在沙发上玩手机。

　　5.慢跑和游泳对颈椎有益，对整条脊柱都比较好。

　　6.戒烟戒酒。

　　“手机脖”已成为新一代的全球性疾病。如果脖子痛，四肢麻木、疼痛，应该先到医院找医生看一下，明确是什么原因，在医生的指导下进行康复和治疗。