谨防久坐造就“办公臀”

　　新华网西宁１２月２３日专电（张曦）新年到来之前，各大公司企业员工都在加班工作。专家提醒，过度加班会影响健康的方方面面，应注意五点以保护身体健康。

　　一、规律饮食，早餐必不可少。专家指出，要顺应人体生物钟，最好做到早上８点之前吃早饭，中午１２点之前、晚上６点半之前分别进午、晚餐。还可以在下午３点左右吃一些坚果，下午６点补充些维生素Ｄ。

　　二、用电脑时间不宜过长，谨防干眼病。专家指出，用电脑时间超过两小时就应离开电脑。否则极易发生眼部干燥现象。为减少眼部干燥，局部多用眼药水如贝复舒眼液、泪然、玻璃酸钠等，但一天最好不超过６次。要多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。要多饮水，但是不要过多喝含糖的饮料，可适当饮绿茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。

　　三、用脑过度切忌“燃烟驱乏”。在精神疲乏又不得不加班的情况下，专家表示，切忌把烟当成“醒脑剂”，否则会加重精神萎靡。可以在办公室里备一条毛巾，必要时用热毛巾敷一敷头面部，并配合适当按摩以促进头部的血液循环。

　　四、谨防久坐造就腰颈椎病和“办公臀”。久坐缺乏运动，直接导致“办公臀”。数据显示，习惯久坐的人臀部肌肉组织堆积脂肪的速度是一般人的两倍多。不要久坐，要适当起身，伸伸胳膊扭扭腰，最近风靡的《江南ｓｔｙｌｅ》也可以跳一跳。

　　五、职场慢性病应学会自我调节。一些人的工作内容重复性高、对外接触较少、琐事多，工作期间无精打采，甚至很少和周围人说话，这是职场“慢性病”。对此，专家表示应注意科学、合理安排日常工作和生活，调整对自我职业的预期。要学会调节情绪、化解压力，设法把工作变得有趣些，这比吃任何保健品、补品都有益于大脑健康。