潍坊百岁翁精神抖擞思维清晰 一口气做21个俯卧撑

　　老家湖南的百岁老人钟宇义23年前来到潍坊，投奔二儿子。虽已年过百岁，但钟宇义一口气还能做21个俯卧撑。10月9日，记者在潍坊桃源老年公寓见到了钟宇义老人，他向记者介绍了他的“长寿秘籍”.钟宇义每天睡觉前和起床后都要做21个俯卧撑和仰卧起坐，而且还自己摸索出了“打头功”和“碰头功”,一练就是20多年。如今，钟宇义老人依然精神抖擞，思维非常清晰。

　　状态

　　早上起床先做俯卧撑和仰卧起坐

　　“甜酥饼健康命，每天吃十根健康有保证”、“帮助别人快乐自己”、“吃饭少一口，饭后走一走；睡觉不蒙头，能活九十九”……10月9日，记者来到潍坊桃源老年公寓219房间，看见室内墙壁上贴满了密密麻麻的小纸条。

　　这间约10平方米的房间是钟宇义老人的“家”.他喜欢写字，经常将一些自己认为很有意义的话贴在墙上，每天都要看几遍。时间久了，这间屋子就贴满了“励志”名言。

　　“我生于1916年8月8日，今年正好100岁了。”钟宇义告诉记者，他是该老年公寓内年龄最大的，但他从来都不服老。记者注意到，钟宇义中等个头，身材消瘦，头发花白，还留着白胡子，精神抖擞，思维十分清晰，头脑一点都不糊涂。

　　谈话间，老人一直站着，而且不停地走动。“我每天除了睡觉吃饭，其它的时间基本上都是站着的，站着对身体好。”钟宇义说，前段时间他在报纸上看到一名山里的老人活到了204岁，“我要活到210岁，比那名老人活的时间还要久”。

　　钟宇义老人的一个比较明显的特征就是随时随地都昂首挺胸。“我儿子给我买好了拐杖等，一直放在房间里，我从来都没有用过。”钟宇义说。

　　“每天晚上睡觉前、早上起床后，我都会做俯卧撑和仰卧起坐。有句话叫‘不管三七二十一',我对这句话印象比较深刻，所以每次都会做21个俯卧撑和仰卧起坐。”钟宇义告诉记者。

　　为了向记者“证实”自己的实力，钟宇义在屋里的空地上练了起来。两只手撑地，两脚并拢向后伸直。随后两臂弯曲，肘关节高出背部，然后两臂用力推直……钟宇义体态轻盈动作娴熟，做起俯卧撑来似乎毫不费力，一口气做了21个。

　　技艺

　　二十多年坚持练“打头功”“碰头功”

　　采访中，钟宇义还向记者介绍了两套防止老年痴呆的“独家秘籍”,分别命名为“打头功”“碰头功”.顾名思义，“打头功”就是敲打头部。钟宇义说，人老了，脑细胞老化，进而患老年痴呆，他每天都会用手打头部，分别用手心、手背和手尖交替着敲打头部，每次敲打21下。

　　随后，老人向记者演示了“碰头功”.他将双手扶在墙上，用头顶位置碰墙830下。“我从20多年以前就开始坚持打头、碰头，预防老年痴呆的效果十分明显。”钟宇义说，由于长期碰撞，现在他的头部骨头和肉已经长到一起了。他低下头，记者用手捏他的头皮，根本捏不起来。

　　钟宇义告诉记者，只要有时间自己就会打头和碰头，即便是上卫生间，有时也会坚持打头。他认为，他现在脑子一点都不糊涂与长期坚持练“打头功”和“碰头功”有很大的关系。钟宇义说，对于健康长寿的方法自己丝毫不会保留，希望其他老人也能从中受益，找到适合自己的运动方式。

　　心愿

　　保持健康的体格，让儿女少操点心

　　11时许，到了老人们吃午饭的时间。钟宇义老人先到房间拿上碗筷，然后又叫上对面房间的老人一起到食堂吃饭。钟宇义下楼梯的方式十分独特，他走得很缓慢，大腿始终与地面保持90°，这也是他运动的一种方式。

　　钟宇义老人最大的爱好就是晒太阳，虽然当天风有些大，但是午饭过后，他仍然要到外边去走一走，晒晒太阳。

　　老家湖南的他很小的时候就当兵，转业后到当地一所高中任教。他的大儿子今年50岁了，在广东教书，钟宇义退休之后跟老伴到广东住了十余年。后来二儿子大学毕业之后分配到潍坊工作，并在这里娶妻生子。23年前，钟宇义又和老伴一起来潍坊跟二儿子住。老两口都比较喜欢潍坊这座城市，于是便在这里定居了。

　　几年前，老伴去世，二儿子和儿媳工作都比较忙，钟宇义感觉自己在家比较孤独，于是就来了潍坊桃源老年公寓，一待便是7年。他说，在老年公寓，他每一天都过得很充实，很开心，二儿子每周都会来看他，儿媳时常来给他送各种营养品。大儿子虽然远在广东，但是一家人每年都会聚一次。

　　记者看到，在老人的屋内，钟宇义将全家人的多张合影贴在了最显眼的位置。他说，自己身体健健康康就是对儿女最大的安慰，他一定会继续坚持锻炼，希望保持健康的体格，让儿女少操点心。