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　　如何进行间隙技术。体验你是思绪发生的寂静背景 开始这个技术时，安静地坐下来，闭上眼睛，在接下里的半分钟里，体验自己逼着眼睛静静的坐着。接下来引导着朗读下面的文字。“闭上眼睛，注意到自己经验着这样一些事情，你听到我的声音，你可以注意到你的身体坐在椅子上的感觉，你可以注意到还有其他的一些声音还有感觉，你将会注意到有一些思绪降临于你。注意到这些思绪的发生，于我们讲话的方式有些类似，他们不是以一个长的句子进入的。在思绪之间有些停顿或者间隙，尽管非常短暂，允许你自己只是注意到思绪间的间隙。（停顿约半分钟）

　　注意到这些思绪之间的间隙是全空的，那里什么都没有。而这个什么都没有就是纯粹意识本身，那个没有意识到任何其他的东西或者客体的纯粹意识。另一种直接经验纯粹意识的方法就是注意你的思绪的背景里有一个寂静。一些人们发现在思绪发生的时候，将注意力从注意思绪的活动转向注意思绪升起的寂静背景，你将注意到自己仍旧可以觉察到的那份寂静，及时此时思绪在不断的来，不断的去，允许自己惬意的专注于那份寂静，将你自己完全地没入到那个寂静的背景里。（停顿约半分钟）

　　“当你意识到自己已经全神贯注思考时，简单把你的注意力带回到思绪之间的间隙上，或者那份寂静的背景里。”（停顿约两分钟）

　　“好了，当你已经准备好，请睁开你的眼睛。”

　　现在你已经尝试了间隙技术-你的体验到什么？，是怎么样的经验？纯粹意识属性是什么？也许你经验到纯粹意识是宁静，和平与扩展的感觉。它是愉悦的，放松的，它非常美好。

　　核实使用间隙技术

　　 作为每天的日常训练，以使自己熟悉对纯粹意识的体验。

　　 在着手进行重要的事情之前，是自己保持完整性

　　 在与Core Dynamic 教练一同经验自己的完整性和彻底性时。

　　 你想经验纯粹意识的任何时候。

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