大众网潍坊·海报新闻5月30日讯 距离2019年高考还有不到2周时间，高考竞争，千军万马，一分之差就可能与你心仪的学校无缘。在复习过程中，不管是学习成绩好还是学习成绩稍弱的考生，即使心态再好也会紧张着急。拼搏了这么久，千万不要因为心态上的原因导致自己的成绩下滑。

　　针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，学大同程学堂各校区为高考生们组织了一场“绘制青春梦想”活动，帮助同学们以平和的心态和良好的状态迎接高考。

　　活动刚一开始 同学们带着热情与兴奋领取到了T恤、画笔与颜料，迫不及待地构思作品。用自己的双手，与色彩相拥，将艺术与创意融合于作品。

　　每一个学员都是天生的艺术家，他们认真专注、创意新颖、活力四射，勾画轮廓、涂上颜色，在纯白的棉布上绘出心中美丽的梦境。

　　普通的T恤在同学们的画笔下得到了华丽的蜕变，一幅幅妙趣模生的涂鸦在孩子们的努力下新鲜出炉了，天马行空的创意、五彩斑调的色彩，每一件作品都是独一无二的艺术品。

　　每一笔都勾勒出青春的奋斗宣言，每幅画里都写着一个美好的故事!在这里，孩子们与心灵对话，与同窗交流，让压力在笔尖慢慢散去。活动的最后，老师与同学们的DIY作品合影留念，将这欢乐的一幕永远保存在心中。

　　近期，很多家长就孩子考前压力过大、紧张焦虑的问题咨询学大同程学堂老师。在这里，学大同程学堂心理辅导老师为大家整理了几条有效的减压方法，帮助考生调整心态，科学解压，高效备考。

　　饮食减压法

　　研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。

　　如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

　　运动减压法

　　科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。

　　对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如利用星期日家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。

　　转移减压法

　　针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

　　环境减压法

　　对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼。

　　高考倒计时，学大同程学堂与学员们手相牵、心相依，为了前行、为了高考、为了梦想，不畏难、不言苦、不放弃，齐心协力，共创辉煌!

　　本周推荐校区：学大同程学堂九龙山校区

　　校区地点：奎文区新华路与樱前街交叉口东50米路北九龙大厦6F

　　咨询电话：0536-5971313 5971505

　　学大同程学堂在潍坊拥有盈隆、高新、银座VIP、九龙山、广文、潍城、青州、寿光、安丘、昌邑、高密、诸城、昌乐、临朐等校区，另有日照、枣庄、莱州、招远、文登、桓台、广饶、滕州、曲阜、邹平、肥城、荣成、莱阳、大连、青岛等地的校区也已成熟运营，各位家长可选择就近校区咨询，体验高端精准个性化的文化课课外辅导!全国连锁品牌直营热线：400--8530--999。官方网址：http://www.gtcedu.net/。官方公众平台：同程学堂教育平台。