从自卑的胖学生到健美冠军 希望带动更多人健身

　　10月27日，在2018年潍坊市健美健身精英赛中，38岁的谢国辉从来自全市各地的众多高手中脱颖而出，勇夺80公斤级冠军及全场总冠军。谁能想到，这位肌肉饱满、身材匀称的“健美先生”是奎文区教育局的一名工作人员，还曾是个180多斤的大胖子。10月29日，记者来到奎文区教育局，听谢国辉讲述他与健身的不解之缘。

　　从180斤瘦到140斤，文弱书生开始和健身房结缘

　　10月29日，记者在奎文区教育局见到谢国辉时，他身穿一件剪裁得体的西装，戴黑框眼镜，举手投足间彰显文质彬彬的书生气质。让人很难想象，眼前这个温文尔雅的男子刚刚在2018年潍坊市健美健身精英赛中，勇夺80公斤级冠军及全场总冠军两枚金牌。

　　小时候，谢国辉对健美并没有什么概念。小学五年级时，家庭的变故让他养成了暴饮暴食的坏习惯，加上身体素质本就较差，初中时，1.78米的他体重高达180斤。在学校里，他因太胖而成为被关注的焦点，越来越自卑。

　　1994年，谢国辉考入当时的潍坊市师范学校，军训成为改变他的导火索。“当年全校只有两个男生因肥胖而没有合身的军训服，只得穿便装参加军训，其中一个就是我。”谢国辉说，当时的打击太大了，他从此萌生了锻炼身体的想法。他找来一些体育锻炼的杂志，努力锻炼自己。一年后，他成功从180斤瘦到了140斤。

　　1997年，谢国辉考入潍坊市日向友好学校，成为一名美术老师，那时他看上去仍是个文弱书生。2000年，一次偶然的机会，他加入了潍坊市第一家健身俱乐部，第一次踏进健身房，谢国辉就意识到自己要和健身结下不解之缘。

　　在俱乐部内，面对一群钢浇铁铸的身体，当时只有140斤的谢国辉有种“鸡立鹤群”的感觉，这种刺激让他踏上了健身之路。“当年教育系统的老师来健身的寥寥无几，我是唯一一个非体育专业来健身的老师。”谢国辉说，当时他就注意到健身在教育系统影响力不够的事实，此后，他总是带动周围的同事参与健身活动。

　　一年后，谢国辉的体重增加了40斤，却不见身材臃肿，反而更加匀称。在工作中，他也格外有精力。同校的几十名老师在他的带动下，主动参加了各类健身俱乐部。在日常教学中，他也总是会潜移默化地提醒学生锻炼身体的好处。

　　带动老师加入健身行列，有的学生成为健身教练

　　2010年，谢国辉因工作成绩突出，被调入奎文区教育局从事内勤工作。他结识了不少热爱健身的体育老师，在与他们的交流中，了解到很多学生出现身材走样、不爱运动等情况，过胖成为学生群体的普遍问题，也有男生因过于柔弱被嘲笑为“娘炮”，产生自卑心理，这令谢国辉很心痛。

　　谢国辉查阅了大量健身材料，并根据自身丰富的健身经验，有意识地影响周围的老师，让他们向孩子灌输锻炼身体的想法。谢国辉说，通过大量合理的健身活动，能让人的身材挺拔、自信心更强，对正处于生长发育期的中小学生来说特别有益。“对于身材消瘦或过胖的学生，我也总结了不少经验。”谢国辉说，肥胖的学生不能单纯节食，而是要减少油炸食品的摄入，同时将力量训练和有氧运动相结合。考虑到部分学生家庭未配备力量器材，他便教学生进行无器械力量训练，像深蹲和俯卧撑等动作，并针对性地给出给建议。

　　“我们在谢老师的帮助下，也受益匪浅。”谢国辉的同事张老师说，2015年夏天，他曾被查出左腿有囊肿，多方求医无果后，他原本打算进行手术，但在谢国辉的建议下，他进行了全面的健身，后来囊肿竟不治而愈。还有一位教师因体重超标，每次讲课后都出现轻微晕厥的症状，在谢国辉的带动下，一年竟减重40斤。后来，越来越多的教师加入到健身行列，精神状态大变，工作积极性和效率都明显提高。

　　如今，谢国辉曾经教过的学生已踏入社会，很多学生至今还跟他保持联系，时常向他请教健身问题，有的学生还因为他爱上了健身，成为健身教练。

　　参加比赛夺得两个冠军头衔，为教师做出了示范

　　今年6月份，奎文区教育局接到了2018年潍坊市健美健身精英赛的通知，参赛者中有不少人参加过全国健身比赛。考虑到大家对教育行业有一定误解，认为老师大多弱不禁风，从未参加过任何健美比赛的谢国辉报了名。

　　“健美不是肌肉练得越发达越好，健美运动有深厚的人文内涵，它追求体型之美，因此参加健身健美比赛，动作一定要自然、放松，让观众真正感受到选手的体型之美，彰显积极向上的力量。”谢国辉说，想要保持优美的线条并非易事，备赛的4个月，他吃的基本都是鸡胸肉类富含蛋白质的食物，而且既要保持高强度训练量，又要不影响工作。为此，他每天早上4时30分到健身房进行有氧脱脂训练一小时，晚上下班后再进行一个半小时的重力量训练。健美比赛比的是肌肉质量、肌肉纬度、骨骼比例等，需要将身体脂肪降至最低，谢国辉用4个月，将体重从190多斤减到150斤。整个过程非常艰苦，但他凭借着顽强的毅力以及对胜利的渴望坚持下来。

　　在比赛过程中，谢国辉时而挺胸曲臂，时而握紧拳头，将力与美完美地展现在观众面前。他匀称的体格、健美的身姿引发台下阵阵掌声，也得到了评委们的一致认同，最终勇夺80公斤级冠军及全场总冠军，成为“王中王”，为奎文区教育局争得了荣誉，为人民教师做出了示范。

　　希望带动更多人健身，加强学生对健身的理解

　　自从谢国辉夺冠后，他获奖的图片在网上被大量转发，成为名副其实的“网红教师”，不少年轻的体育老师都立志明年也要参加健美赛，还有的健身馆主动提出为老师提供免费健身服务项目。

　　谢国辉说，他从一个180斤的胖子到健美冠军，是健身给了他另一种人生，这样的正能量也带动很多身边人走进健身房，大家希望能像他一样完成蜕变。“如今喜欢健身的人越来越多，只要健身方法科学系统，并持之以恒，任何人都能像我一样炼出一身健硕的肌肉。”谢国辉说。

　　长久以来，教育系统对学生健身培养高度重视，但对健美的认识不足，谢国辉希望通过自己的努力，让师生感受到健美的魅力，进一步加强学生对健身的理解及认识，推动学生健康发展。“健美比赛不仅是学习科学锻炼的一种手段，也能提升学生的自信心，展现学生的健康体态。”谢国辉说，人在这个过程中不断变强大，也能让学生懂得做成一件事需要毅力。本报记者