潍坊市中医院专家讲述《黄帝内经》养生之道“春三月，此谓发陈。”

　　《黄帝内经素问·四气调神大论篇》

　　春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

　　“春三月”是说从立春开始到立夏为止的这三个月，是草木发芽、枝叶舒展的季节。在这一季节里，自然界的阳气向外舒发、充满生机，天地间万物发动、欣欣向荣，故此时的特点是万物“发陈”——也就是新陈代谢、推陈出新的意思。

　　相较于秋日早卧早起、冬日早卧迟起的要求，春天的养生法则中，最重要之处在于要“夜卧早起”，立春以后对晚上睡觉没有特定的要求，但是，早晨起床还要早点。早起干什么呢?

　　“广步于庭”，多到室外散步，注意“庭”不是野外而是自家的院子，在庭院里“广步”，是提醒我们春寒料峭，吹到身上，还是会伤害到我们宝贵的阳气，所以要“避风寒”。俗话常说“春要晤”，就是同样的道理。散步时解开头发，宽衣解带、自由自在地伸展着腰体，把冬日在身体里积蓄的潜能发散出来，使情志宣发舒畅。

　　春天里，众生都在“发陈”，共生的和谐环境需要众生共营、相互帮助，对他人，要不时地资助而不是索取。说话也是如此，“良言一句三春暖”，多给周围人一些鼓励、帮助的话，不光是给别人一种生机，对自己也会带来一年的好运。

　　因此“春三月”，顺应春季阳气升发、万物俱生的特征，则心情舒畅，精神活泼;若违背春天的时令规律，人体的少阳之气就不能焕发生机，因而会伤及肝气，到了夏天还会因为身体虚寒而生病。

　　专家简介：

　　祝敬燕

　　副主任医师，肿瘤三科主任，中西医结合肿瘤学硕士。

　　中国抗癌协会临床肿瘤协作专业委员会(CSCO)会员，山东省中西医结合肿瘤专业委员会委员，山东省化疗专业委员会委员、山东省医学会姑息治疗专业委员会青委、山东省中医药学会肿瘤专业委员会委员，潍坊市中西医结合肿瘤专业委员会副主委，潍坊市医学会化疗专业委员会委员、潍坊市抗癌协会理事。毕业于山东中医药大学，先后于山东省中医院、山东省肿瘤医院、复旦大学肿瘤医院进修学习

　　善于汲取现代医学最新研究成果，在中西医结合诊治消化系统恶性肿瘤、肺癌,乳腺癌、妇科肿瘤及恶性淋巴瘤等方面，积累了丰富的临床经验。尤其对运用中医药减轻放化疗的毒副作用及术后防治肿瘤的复发、转移等具有一定心得，临床上取得了较好疗效。

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