工作模式启动 如何缓解节后综合症？

　　今天是春节长假后第一个工作日，上班族们又要重回正轨啦。不过，你有没有感到莫名恐惧，各种不适应，各种头昏脑涨，心还停在假期，状态难以调整到“工作模式”？克服这些“节后综合症”，从下面这几招做起吧。

　　今天是春节长假后第一个工作日，上班族们又要重回正轨啦。不过，你有没有感到莫名恐惧，各种不适应，各种头昏脑涨，心还停在假期，状态难以调整到“工作模式”？克服这些“节后综合症”，从下面这几招做起。

　　在医生看来，在医学专业的角度，并无“节后综合症”说法。苏州广济医院心理专家杜向东表示，“节后综合症只是流行于网络的说法而已，大家不必紧张，至少医院没有接待过这样的病例。”

　　下面这些“症状”你中了没？

　　1.肌肉酸痛

　　有些需要固定姿势的打牌、麻将、上网、电脑游戏等娱乐活动，会使人长时间的维持某一姿势，致使局部血管受压，从而导致相应的部位缺血，再加上局部肌肉群处于高度紧张状态，会使人出现肢体麻木、肌肉酸痛的症状。

　　2.疲倦不堪，全身无力

　　这有可能是与睡眠不足有关，亦或是因为春节期间肉类吃多，维生素吸收量少。因为鸡、鱼、肉、鸭等食品中含有大量麸酸钠，它被人体吸收后，即分解为谷氨酸与酪氨酸，随血液循环后到达脑组织，刺激脑神经细胞，干扰大脑的正常代谢，使大脑功能发生紊乱而造成身体不适。

　　3.干呕、恶心

　　过量饮酒、不洁食物的摄取以及暴饮暴食导致的正常饮食规律的突然改变，都是春节出现急性肠胃炎的原因。

　　4.思维迟钝、焦虑不安

　　假期结束，会出现不适，感觉到恐惧和不适应，不知道怎么办才好。（摘自中关村在线）

　　如何快速缓解“节后综合症”呢？

　　1、让大脑放松。睡觉前做一做冥想训练有助于使身心松弛，经脉畅通，健身开智。

　　2、适时让眼睛休息。避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，看看远处的风景，做做眼保健操。喝点菊花茶，或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡。

　　3、高质量睡眠。过度疲惫引起的“睡眠紊乱”，可以通过休息或给身体补充营养得到消除，例如热水泡脚。足底有很多穴位，每天休息前，用热水泡泡脚，泡脚的水温以感觉到微烫为宜，泡脚可使血管扩张、血流加速，可以增加血液循环，消除疲劳。

　　4、调整饮食。多注意补充对大脑有好处的食品。尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。

　　5.适度运动。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

　　6.听音乐。加速消除疲劳，促进人体分泌一些有益于健康的激素，促进食欲，有利于消化吸收。

　　7.调整心态。短暂的假期相聚，让老年人容易有失落感，出现抑郁状态。因此，老年人要调整心态，多参加有益身心健康的活动。儿女们也应多些电话问候，避免老人在节后产生孤独、失落的情绪。

　　8、给肌肤减压。（综合国际在线、湖北日报等）