世界睡眠日：警惕不良睡眠让身体埋下隐患引发疾病

　　广西健康生活网3月21日讯 （记者 谭小丽）现代社会，随着生活节奏的加快，工作压力的加大，许多人通过透支睡眠时间加班工作或通宵娱乐，不良睡眠有危害性并没有引起重视。广西中医药大学第一附属医院脑病科一病区刘泰主任提醒，不良睡眠或可给身体健康埋下隐患，应改变不良睡眠习惯。

　　睡眠不规律危害大

　　据了解，睡眠已经占据了我们生命三分之一的时间，由此可见睡眠对于人体健康的重要性，但许多年轻人并没有意识到，日常生活中常常透支睡眠时间工作、娱乐等，对此，刘泰主任表示担忧。

　　他强调，睡眠在我们的日常生活里面可以改善我们的健康，晚上睡觉充足了，第二天精力比较充沛，工作、生活就能够按照正常开展，如果打破睡眠规律，就会导致我们身体的不适应，从而引起疾病，年轻人尤其要重视。

　　睡眠不足或不佳会为健康埋下隐患，从而引发疾病，这并不是危言耸听。刘泰主任详细介绍了其中的关系。他说，由不良睡眠引起的疾病还是比较多的，首先，不良睡眠会影响到我们的免疫功能，免疫功能出现障碍后人的机体抵抗力就会下降，此时容易感冒、患上感染性的疾病。如果儿童没有保证充足的睡眠，生长发育就会受到影响。

　　刘泰主任还表示，还有些人因为睡眠的问题导致了心理障碍，比如焦躁、抑郁，他接诊过不少这样的患者。这些患者身体没有太大问题，只是担心自己睡不着觉，因此连续到医院去检查、治疗，其实大可不必。

　　晚上睡不好，白天补觉有用吗？

　　现如今很多人因工作或娱乐一个晚上没睡好觉，于是第二天白天补觉，补觉是否有效呢？

　　刘泰主任认为补觉是不可取的，因为我们的睡眠跟觉醒是一个动态平衡，每天都周而复始，如果白天补了觉，晚上就睡不着，这就是兴奋和抑制的过程，这个过程由大脑来调节，这是生活的节律，而这个节律是靠我们自己来养成好的习惯。有些病人会向医生咨询此类问题，医生都会跟他们说：“不要补觉。”如果第二天白天补觉，这样会形成另外一种生活的节律，变成白天睡觉、晚上不睡，对工作和学习产生不利影响，尤其是学生和上班族，所以不主张这样。

　　刘泰主任提醒，好的睡眠才能保持好的精神状态和身体状态，大家一定要按时作息，养成正确的作息规律，避免埋下健康隐患。