宅在家里，如何运动?中医健身养生操练起来，助您健康有活力!

　　今天，由潍坊市中医院睡眠医学科主任宋立公向您推荐宅家好运动之二—“古本易筋经”。

　　宋立公主任在上海学习期间，跟师“古本易筋经十二势导引法”代表性传承人严蔚冰老先生学习这一古老的、集防、治、养于一体的中医导引法。他介绍说，易筋经除了可以提高免疫力之外，对诸多的身心不适都可以起到很好的调理作用，可以减少失眠症、颈椎病、腰椎病、腰腿痛等疾病的发生，对冠心病、糖尿病等很多慢性病也有很好的预防和保健作用，老少皆宜。青年人可以放低身架，连续7-8个周期，大约三四十分钟;老年人可以把身架放高，缩短时间;对于有特定病痛的人，可以单独做某一式，比如九鬼拔马刀式，对肩周炎就有很好的缓解和治疗作用。

　　作者简介：

宋立公

　　宋立公，潍坊市中医院睡眠医学科主任，主任医师，硕士研究生导师，全国优秀中医临床人才。潍坊市政协委员。“潍坊市名老中医师带徒项目工程”第一批指导老师。师从山东省名中医胡志强教授、山东省名老中医郝怀清教授、龙砂医学代表性传承人安徽省中医药大学顾植山教授、全国百名名中医王新陆教授。中国睡眠研究会教育专委会委员、中国中医信息研究会睡眠专委会理事、中国老年学和老年医学学会睡眠专委会委员、山东中医药学会五运六气专委会委员等职务。

　　擅长：脑血管病，失眠、睡眠呼吸暂停、发作性睡病等睡眠障碍性疾病的中西医结合诊疗。

　　睡眠医学科电话：

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