上班上学的日子总是难熬，这不，马上临近春节，而假期也就如约而至了。据最新统计显示，中国人体重每逢春节胖3~5斤，而如何在假期里合理健身、合理饮食，才不会导致过年肥呢?

　　接下来，万声健康工场的健康达人来告诉你几个小妙招。

　　饮食。众所周知，“饭前一碗汤，苗条又健康”!餐前喝汤能够减少用餐时15%左右的食物摄入量，把汤换成酵素水。不但能增加饱腹感，还能加快食物消化。

　　在相同重量下，鸡肉的脂肪含量与热量都是最低的。除了鸡肉之外，鱼肉也是一个很好的选择。鱼类的营养价值很高，对身体有益的，不会造成负担。米饭、面类等主食提供人体需要的碳水化合物，粗粮等淀粉类食物，由于它们纤维比较多，可以在胃里存留较长时间，消化较慢，不会容易觉得饿，帮助控制饮食哦!

　　运动。在家里可以用椅子减肥法，椅子减肥法是现在很多健身达人都喜欢用的新型健身方式。

　　当然，找一个合适的运动综合场所也是很必要的。万声健康工场总面积70000平米，总共可以分四层。

　　一层可为市民提供健康管理、美食、数码、百货商店;

　　二层的少儿成长学院和共享办公空间成为喧嚣城市中的纯净空间，学习和工作使人快乐准是没错的;

　　重磅三层空间则是万众瞩目的运动空间，台球、棋牌室、网球、羽毛球、篮球、常温瑜伽、高温瑜伽、乒乓球等常规运动项目均被纳入这里，更有舞蹈、搏击、单车室、操房、健身器械区等专属空间可供选择;

　　四层主要用于养生SPA、星级主厨餐厅、New Life俱乐部为注重生活品质的你打造美好。

　　该综合体将在2019年正式运营，届时大家便可以向健身专家们请教，在他们的帮助下改善自己的健身运动规律以及日常生活饮食规律。