中医保健:冬日泡脚加四样"料"最养生(图)
2013-01-14 09:29:00 作者： 来源：39健康 我要评论
[提要]小雪节气后，天气越来越冷，一到这个时候好多人都会感到手脚冰凉，中医认为泡脚是冬季很好的养生习惯。下面中医教你冬季究竟如何泡脚才最养生最有疗效。
小雪节气后，天气越来越冷，一到这个时候好多人都会感到手脚冰凉，中医认为泡脚是冬季很好的养生习惯。下面中医教你冬季究竟如何泡脚才最养生最有疗效。
1.生姜
祛寒：生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15―30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。
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