一孕“傻”三年? 或与体内激素水平波动有关

2013-06-19 10:02:00    作者:   来源:广州日报  我要评论

关键词: 体内 激素水平 傻 健忘 宝宝出生
[提要]新妈妈感觉变“傻”很可能与孕后体内激素水平暂未恢复正常、生活作息不规律导致疲劳紧张等有关;广东省妇幼保健院产科主任医师温济英说,不少妈妈感觉“一孕傻三年”,主要跟以下几个方面有关:  1.与体内的激素变化有关。

  原标题:一孕“傻”三年? 或与体内激素水平波动有关

  新妈妈感觉变“傻”很可能与孕后体内激素水平暂未恢复正常、生活作息不规律导致疲劳紧张等有关;日常可补充海鱼、核桃、胡萝卜、大豆等益智食物

  外企公司的主管周小姐在生宝宝前,是别人眼中的精明职业女性,可是生完孩子一个月后,她突然感觉自己变得很健忘,时不时问保姆宝宝上次喂奶是什么时候,别人刚说过的话转身就忘记了,还经常丢三落四。当周小姐将这个烦恼告诉好友时,没想到她们也有同样烦恼,有朋友还告诉她:“一孕傻三年。”周小姐很疑惑,为什么生完宝宝后会变“傻”呢?专家表示,其实并没有足够的科学依据证明一孕“傻”三年,但不少职业女性觉得自己“变傻”,很可能与孕后体内激素水平暂未恢复正常、生活作息不规律导致疲劳紧张、未能及时调整重心等因素有关。由于这种短暂性的健忘并非智力下降,因此,通过释放压力、补充睡眠、调整饮食、适当运动、保持愉悦心情等方式,调整身心状态,可以尽快适应角色变化。

  原因

  或与体内激素波动有关

  广东省妇幼保健院产科主任医师温济英说,不少妈妈感觉“一孕傻三年”,主要跟以下几个方面有关:

  1.与体内的激素变化有关。生小孩前后,女性体内的雌激素、孕激素和催产素在急剧升高后又骤降,短期内的这种急剧变化可能会导致情绪低落,严重时甚至可能出现抑郁的表现,因此对周围的事物反应变慢。但在宝宝出生后,随着体内激素水平慢慢恢复正常,新妈妈这种变“傻”的现象就会慢慢消失。

  2.长期疲劳、紧张致使大脑变得健忘。宝宝出生后,完全扰乱了新妈妈以前的作息习惯。新妈妈的生活变得日夜不分,即便是三更半夜在熟睡中,也要被折腾起来给宝宝喂奶、换尿布等,长期处于睡眠不足的状态;此外,很多新妈妈都没有带孩子的经验,因此大脑长期处于疲劳、紧张的状态中,人的反应也就变得慢了些。但随着宝宝月龄的增长,作息慢慢趋于规律时,妈妈晚上也可以慢慢睡得踏实,保证充足的睡眠,健忘的情况也就慢慢好转。

  3.重心由事业转向孩子,部分新妈妈可能存在认知偏差。有了宝宝后,妈妈会将重心转到孩子身上,对孩子的注意力过分集中时,自然会忽略了周围的一些事情。还有一些职业女性突然面对由事业向孩子的转型,面对两个完全不同的领域,未能及时调整从而产生挫败感,觉得自己做起这些家事来显得笨笨的,怀疑自己是否变“傻”。

  调整

  心态饮食睡眠运动“多管齐下”

  温济英建议新妈妈可尝试以下方法,调整身心,改善健忘:

  1.释放压力,保持愉悦心情。怀孕后,准妈妈应把工作和生活上的压力暂时先放下,保持心情愉悦。比如,平时多听音乐舒缓情绪,多与家人、朋友聊天,多了解分娩知识,都可减少紧张感。生育后,由于很多新妈妈一开始都没有带孩子的经验,或多或少都会有些担心自己无法胜任妈妈的角色,因而存在压力。但其实,新妈妈不必过于苛求自己,可慢慢摸索如何照顾宝宝,多看点育儿书籍或向有经验的妈妈咨询,让自己在照顾孩子时多一分从容,少一分不安,随着对孩子的照顾越来越娴熟,健忘也会慢慢好转。

  2.注意休息,合理补充营养。尽可能让身心从怀孕、分娩的疲劳中尽快地调整恢复过来。日常除均衡饮食外,也可以适当吃一些益智的食物,如深海鱼、小麦胚芽、核桃、胡萝卜、大豆等。

  3.每天适当进行有氧活动。每天适当进行散步、瑜伽、产后体操等体育锻炼,可以促进血液循环和新陈代谢,改善睡眠。

  4.重要的事情写在备忘录上。好记性不如烂笔头,把重要的事情写在备忘录上,这样可以提醒自己按照记录一件件地完成。

  5.家人应给予关心和帮助。尽量让新妈妈有更多时间休息调整,用支持和理解的态度来让产妇知道自己不是“孤军奋战”,家人的支持是她强大的后盾。

沈晓茜
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