潍坊市中医院专家:天气湿热夹攻,喝一碗粥“以柔克刚”

2021-08-15 23:24:05 来源:  作者: 陈曦

  最近有朋友抱怨说,潍坊最近空气湿度的增大,脸上出油越来越厉害,妆容易花不说,还长了很多痘痘。对于这些“战痘一族”,你们的痘痘可能不完全是空气湿热导致的,也许“湿热”就在你们体内!那么多待在空气干燥、凉爽舒适的空调房内,是不是可以抵抗湿热呢?

  恰恰相反,不仅外环境有湿热的特点,人体的内环境到了夏季,也容易变得湿热起来,产生“内邪”。待在空调房内,运动量小、出汗量少,没办法顺利排出湿气,就会积聚在体内。加上许多年轻人喜欢喝冷饮、吃高糖高热量的食物,也更容易导致湿邪积聚、热气排不出去。

  办公室一族更容易出现湿热症状。抵御湿热,排汗是一个很好的方法。湿其实就是水。如果人体可以保持顺畅的新陈代谢,水汽合理地排出体外,湿邪和热毒就会被顺利带出体外。

  避免长时间待在空调房,早晨或傍晚不太热的时候做一做运动、促进排汗,就是一个很好的保健养生方式。但要注意,流汗多的时候要注意补水。

  湿热症状在夏天相当常见,虽然多数情况湿热并不严重、通过日常护理即可恢复,但毕竟是外邪入侵,经常给身体带来“负能量”,并不符合养生之道。预防湿热干扰人体,要从日常生活的预防做起。

  粥是对抗湿热的最佳方式。

  首先,夏季人体流汗多,喝粥可以补充人体流失的水分;其次,夏季湿热容易犯脾土,因此脾胃不适、饮食不畅、胃口差、脾胃虚弱等情况亦十分常见。粥容易消化,适合此时“脆弱敏感”的脾胃。

  夏日粥品首推地瓜粥。

  地瓜粥看似稀松平常,但具有较好的祛湿解暑作用,并且地瓜中含有大量的膳食纤维,有助于清肠胃、排便排毒,擅长对抗夏日外邪。

  另外,绿豆粥、荷叶粥等,清热降火的功效较为突出。绿豆、荷叶煮粥,也一定程度减少食物的寒性,适合大多数人食用。

  

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