自新冠肺炎疫情发生以来，全国上下一盘棋，全国人民一条心，同舟共济，众志成城。心中有爱，才会有所激励，潍坊广文中学王建新校长给同学们的信——《愿遇见的每个日子都清澈饱满》，让每个孩子心怀阳光与坦荡，暖人心田又启发思考。心中有坚守，脚下才有力量，为缓解同学们因抗击疫情延长假期而带来的焦虑，王建新校长及时地帮助同学们答疑解惑，调整心态，鼓舞斗志。疫情隔不断感情，真心能唤醒信心。若道残冬不是春，东风必定送春来。相信炎黄子孙的坚守终会拥抱春天，相信广文华人的坚持将换来清澈饱满的明天!

　　建言新语，为你支招

　　1.居家时间这么长，我心里闷得慌怎么办?

　　支招：深呼吸，平静心态，找点感兴趣又有意义的事情做做，看看书，听听曲，练练字，描描画，写写文，健健体。实在不愿做，也可以做点家务，清理一下卫生，学习一下烹饪，制作一下视频，设计一下环境。做点儿挑战自我的学科知识，也可以闻闻天下事，评评实事热点。还可以从学校的“课程超市”里选修学习。早上醒来做做今天的计划，晚上睡前做做一天的总结，想到收获，特别惬意，想到遗憾，及时弥补，今日事，今日计，今日毕。让每天充实而有意义。当下是提升自律能力最好的时候，抓住时机，自主成长。

　　2.在家我也很想学习，但总是静不心来怎么办?

　　支招：学习本身就需要你的意志力，同样，学习的过程也能培养自己的意志力。在家创造一个适合自己学习的场所，醒目位置写下能激励自己的格言警句，把能影响学习的各种诱惑物搁置到其他房间，闭上眼睛，心平气和地想想学习的意义，思考自己学习的目的，放松心情，控制情绪，调整到适宜学习的最佳状态，设计好学习目标，分段实施，及时自我评价。每完成一段，就可以休息一会，适当进行调整。下一段重复“调心态、设目标、静实施、自测评”四个步骤。坚持这样做下去，你就会慢慢地爱上学习。

　　3.在家久了，难以和父母处理好关系怎么办?

　　支招：“我不要你觉得，我要我觉得”这句话很经典，站在不同的角度，就会有不同的感受和想法。要想处理好人际关系，就要把握好两条原则，一是“己所不欲，勿施于人”，二是“己所欲，施于人”。和父母相处，首先，自己要做对的事，做到问心无愧;其次，多沟通交流，对父母也要有耐心;再次，就是换位思考，成长需要监督，唠叨也是爱，理解父母的难处和担心，克制情绪尊重父母，即使父母做的不对，也要讲究方法和艺术;最后，多做点感动父母的事，父母也需要呵护和温暖，能够感动自己的，相信也能感动自己的父母。当然，和父母相处时的疑虑，可以寻求他人的帮助，可以通过电话、网络咨询老师，你要相信“和事佬”的能力。趁着难得的相处时机，学会跟父母处好关系，这是你日后处理各方关系的必备能力。从一定意义上讲，你和父母关系的样子就是你将来和别人关系的样子，善于处理亲密关系的能力会影响你的命运。

　　4.看到新冠肺炎感染人数不断增加，我有点恐慌怎么办?

　　支招：当前，面对疫情有点恐慌也是正常的心理反应，我们要接纳这种应激情绪，这也恰恰说明了你对防疫有了高度的重视。但我们要学会做情绪的主人，控制好情绪正是走向卓越的开始。面对当前形势，我们要冷静思考，沉着应对，科学预防。居家隔离就是最好的保护措施，提醒好家人增强规则意识，用科学的方法加以防范，切忌“无所谓”的麻痹大意、“我没事”的侥幸心理和“好逞强”的假勇敢精神。只要安安静静在家，有规律作息，有规范防护，生活就会踏踏实实，就不会恐慌。如果你感觉身体稍有不适，就往新冠肺炎上“套症状”，总怀疑自己被传染上了，是不可取的。只要你没有旅行史，也没有接触过疫区来人，就不必担心，让自己放松下来，做好科学防范就没问题。如果你收到了居家隔离书面通知书，也不要惊慌，调整好心态，做好防护，随时注意观察，如有症状，及时上报，按流程就医，做到早发现早确诊早治疗，切不可紧张焦虑。如果难以调整心态，可主动联系学校的心理咨询师，他们的联系方式已推送到了学校公众号。祝你一切安好!

　　5.延期开学，我担心功课跟不上怎么办?

　　支招：首先我们要明白一个道理，不管身处何时何地，真正想学习的人是永远可以学习的。深度学习的真正发生，是自己的高阶思维活动。我们学校一直在努力培养学生的自主学习能力，旨在提高你的可持续发展能力。你可根据自己的实际情况，做出自己的学习计划，有针对性的复习旧知、预习新知。如果你自制力不强，学校为你开设了空中课堂、钉钉课堂，指导你在家按计划学习。如果你家不能上网，或者你和家长担心网课影响你的视力，开学后，所有的课程都从学期零起点组织教学，课时不足，学校会根据上级主管部门意见，调整周末、缩短暑假等进行无偿补课以保证学时。

　　6.面对疫情，防止传染，延期开学，但我和家长都非常担心开学后会传染怎么办?

　　支招：学校的具体开学时间不是随意而为的，上级有关部门会根据疫情防控进展情况，按照国务院、省、市有关部署要求而确定，学校绝不会提前开学，也不会违规组织补课，也不允许学生提前返校。对于正式开学后的预防，学校高度重视，疫情蔓延之际，就成立了防控办，全方位地培训了防控人员，制定了各项防疫制度，对开学后能进入校园的所有人员进行了摸排，设置了各种防疫功能室，准备了各种防护物资，定期进行消毒。但是开学后，我们每名同学和家长都是防护员，保护好自己和家人，就是保护好大家。任何时候不谎报、不瞒报，居家隔离不到14天的、最近又接触过感染病人的又被隔离的，都不要到校。每个人最好备好口罩和体温计，上学前测量体温，上学、放学路上戴好口罩，最好不要乘坐公交车。随时观察自己的身体状况，如有不适，请不要到校。对你落下的功课，学校安排好老师通过多种方式对你进行个性化辅导，让我们齐心协力战胜疫情。

　　7.网络媒体上的信息，真真假假难以分辨，我该怎么办?

　　支招：网络信息确实鱼龙混杂，一会吃这药，一会又吃那药，一会又出来辟谣，有时真得让我们六神无主。首先，我们自己要做一个负责任的人，富有正能量的人，不造谣、不信谣、不传谣，对于拿不准的信息，先科学求证，再做下一步的行动。其次，我们要坚定正确的立场，时刻站在客观的立场上，正确对待，不同的人站在不同的角度，会有不同的观点和声音，但你要时刻坚定自己正确的立场。再者，我们的认知要理性，看到信息，内心先问问自己是否真实?产生的原因是什么?不要急着表态或转发，要经过多方研究和考证，用科学的态度面对各方信息。最后，就是吸收要有度，浏览信息时，做到由表及里，去伪存真，去粗取精，总结经验，指导自己生活。

　　8.长时间留守家中，我怎样理解“疫情是难得的‘人生大课’”?

　　支招：疫情给我们带来了很大的风险和不便，但不等于我们没有成长的机会，留守家中，并不等于失去了学习的课堂，相反，这正是一堂最值得我们好好学习的“大课”，关键取决于你是否能做学习上的有心人。我们人人都身临这次战“疫”之中，是难得的一场巨型社会实践课。铺天盖地的报道、专家访谈、防护知识、艺术节目等，都是很好的“教材”。我们可以通过疫情，知晓很多科学知识，以此拓宽我们的视野，树立科学的思维观念，运用科学逻辑分析解决实际问题。我们可以关注新闻，给医护人员写一段留言，查看有关疫情起因的资料，结合你的思考，写一封关于人与自然、动物如何相处的倡议书。我们也可以从官方公布的疫情中各类的变化、各地防控措施、防控物资生产调配等各方面收集信息，分析各方数据，利用所学知识，解决问题，以此提升自己的数学素养。我们还可以利用海报、视频等形式展示你对病毒的理解或是对祖国美好的祝愿，提升自我，发展自我。成长是无假期的，也是没有终点的，好好利用疫情防控之际，努力提升自我才是我们最好的选择。