熬夜、吃素、减肥药 那些年我们一起做的减肥傻事

2013-05-07 09:15:00    作者:   来源:人民网  我要评论

关键词: 减肥方法 傻事 多餐 减肥计划 脂肪
[提要]各种减肥方法都试过了,可是效果依然不佳,马上检查一下你是否进入了减肥误区了。下面,是经常出现的减肥误区,你中枪了吗?赶紧看看吧。

  健康导读:各种减肥方法都试过了,可是效果依然不佳,马上检查一下你是否进入了减肥误区了。下面,是经常出现的减肥误区,你中枪了吗?赶紧看看吧。

  那些年我们一起做的减肥傻事

  最无畏傻事:减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃!

  “我在减肥,吃得特别少,为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜,我当然应该吃最好吃的!”

  强力纠错:吃“好吃的”?!这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量>摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“好吃的”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。

  新概念:热量密度指的是某一种食品含的热量和重量的比值。热量密度=热量÷重量。 碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多,但是热量密度却低得多。100克蔬菜水果含10卡的热量,而100克牛排含250卡的热量,就算你吃1/4块牛排,热量也大于100克蔬菜水果。处于金字塔底层的蔬菜、水果、谷物,都是体积大、热量密度低的食物。减肥期间以这些食物为主,你根本不需要少吃。

沈晓茜
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